Tipos e benefícios de salas de sauna

Tipos e benefícios de salas de sauna

Um casa de sauna individual é comumente uma sala aquecida entre 70° a 100° Celsius ou 158° a 212° Fahrenheit. As saunas finlandesas tradicionais normalmente usam calor seco, com uma umidade relativa regularmente entre 10 e 20 por cento. Em diferentes tipos de sauna, a umidade é maior. As saunas de estilo turco, por exemplo, contêm um estágio maior de umidade. O uso da sauna pode elevar a temperatura da pele para cerca de 40 ° Celsius ou 104 ° Fahrenheit. À medida que a temperatura da pele aumenta, também ocorre suor intenso. A freqüência cardíaca sobe à medida que o corpo tenta manter a calma. Agora não é exótico perder cerca de meio litro de suor enquanto passa um tempo rápido em uma sauna.

tipos de saunas

Existem alguns tipos de salas de sauna ao ar livre, totalmente baseado em como a sala é aquecida.

Esses incluem:

• Madeira queimando: A madeira é usada para aquecer a sala de sauna e as rochas da sauna. Saunas a lenha são tipicamente de baixa umidade e temperatura excessiva.

• Aquecido eletricamente: Semelhante às saunas a lenha, as saunas aquecidas eletricamente têm temperaturas excessivas e baixa umidade. Um aquecedor elétrico, ligado ao chão, aquece a sala de sauna.

• Sala de infravermelho: As saunas de infravermelho distante (FIRS) são excelentes para saunas a lenha e aquecidas eletricamente. Lâmpadas especiais usam ondas suaves para aquecer o corpo de uma pessoa, agora não a sala completa. As temperaturas geralmente são mais baixas do que outras saunas, mas o homem ou a mulher transpira de maneira semelhante. Normalmente, as saunas infravermelhas são de cerca de 60° Celsius.

• Sala de vapor: Estes são extraordinários de saunas. Em vez de calor seco, uma sala de vapor envolve umidade excessiva e calor úmido.

• Possíveis benefícios de condicionamento físico

Independentemente de como uma sauna é aquecida ou do nível de umidade, as consequências no corpo são semelhantes. Quando uma pessoa se senta em uma sauna, a frequência cardíaca aumenta e os vasos sanguíneos se dilatam. Isso aumentará a circulação, de forma comparável ao exercício baixo a médio, dependendo do período de uso da sauna. A frequência cardíaca também pode aumentar para 100-150 batimentos por minuto durante o uso de uma sauna. Isso também pode trazer alguns benefícios de condicionamento físico.

Aliviando a dor

O aumento da circulação também pode ajudar a diminuir a dor muscular, melhorar o movimento das articulações e aliviar a dor da artrite.

Reduzindo os níveis de estresse

Como o calor da sauna melhora a circulação, também pode promover o relaxamento. Isso pode aumentar as emoções de bem-estar.

Melhorando a saúde cardiovascular

A diminuição dos níveis de estresse durante o uso da sauna também pode estar associada a uma redução do risco de eventos cardiovasculares.

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