A sala de sauna infravermelha doméstica será melhor do que a sauna tradicional?

Nada melhor do que suar por 20 minutos na sauna. Você se sentirá mais relaxado e descansado quando terminar, e o calor pode ajudar a aliviar os músculos doloridos e melhorar sua saúde e bem-estar geral. No entanto, se o calor de uma sauna tradicional for muito alto para você, uma sauna de infravermelho pode fornecer os benefícios de uma sauna sem o calor extremo.

O que é uma sauna infravermelha?

Ao contrário das saunas tradicionais, as saunas de infravermelho não aquecem o ar ao seu redor. Em vez disso, eles usam lâmpadas infravermelhas para aquecer diretamente seu corpo. Estas saunas usam painéis infravermelhos em vez do calor tradicional para facilmente penetrar no tecido humano, aquecendo seu corpo antes de aquecer o ar. As saunas infravermelhas MEXDA normalmente operam entre 120°F e 140°F, enquanto as saunas tradicionais normalmente operam entre 150°F e 180°F. No entanto, apenas cerca de 20% do calor é usado para aquecer o ar e os 80% restantes aquecem seu corpo diretamente.

Como usar uma sauna infravermelha?

Muitas pessoas realizarão um tratamento de sauna infravermelha em um clube de saúde, spa ou consultório médico, enquanto outras comprarão e construirão uma em casa. Se você decidir experimentar uma sauna de infravermelho, é importante saber que eles não têm instruções genéricas. Existem certas diretrizes que você pode seguir, mas, em última análise, como você escolhe usar uma sauna de infravermelho depende de você. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a começar.

1) Beber água. Antes de entrar na sauna infravermelha, certifique-se de estar hidratado. Beba um copo de água antes de sua reunião. Você também pode levar água para a sauna, especialmente se for sensível ao calor.

2) Selecione a temperatura. O temperatura média de uma sauna infravermelha varia de 100°F a 150°F, com iniciantes começando na parte inferior e usuários mais experientes começando no topo. Se esta for sua primeira vez, comece em 100 ° F. Você pode querer manter essa temperatura por várias sessões. Você sempre pode aumentar a temperatura para cada treino até atingir 150 ° F por um período de tempo. Para novos usuários, comece de 10 a 15 minutos. Você pode aumentar o tempo por sessão até atingir os 20 a 30 minutos recomendados. A sauna tem um temporizador, portanto, certifique-se de configurá-lo. Você não quer ficar nele por muito tempo e corre o risco de ficar desidratado.
 

3) Roupas. Como você se veste é uma escolha sua. Algumas pessoas usam trajes de banho, enquanto outras preferem ficar nuas. O que você pode fazer em uma sauna. Relaxe, leia, medite, ouça música ou visite amigos. Não durma. Após o término da sessão. Terminada a sessão, recomenda-se que não se apresse e deixe o seu corpo acalmar-se. Depois de esfriar, sinta-se à vontade para tomar um banho ou tomar um banho. Apenas certifique-se de beber bastante água.
 

4)Sessões por semana. A maioria das instalações que oferecem tratamentos de sauna infravermelho recomendam o uso da sauna três a quatro dias por semana. Se você estiver bem de saúde e puder tolerar esses quatro dias, poderá usar a sauna todos os dias.